Çok Yaşayın, İyi Yaşayın

Lenfödem Kontrolünde Cilt Bakımı ve El Masajı - Dr. Vildan Çerçi Bizlerle!

Herkese merhaba!

Bu ay meme kanseri farkındalık ayı! “Farkındalık” kelimesi çok önemli, ve farkında olmak için bilgi edinmek, bilgiye açık olmak, hatta bilgiyi kovalamak şart. Bildiğimiz şeyden korkmayız; bildiklerimiz bizi korur ve güçlendirir. Bu nedenle hep beraber sağlıklı bir yaşam için öğrenmeye devam ediyoruz, sorularımızı soruyoruz, cevaplar aldıkça kalelerimizi güçlendiriyor ve sağlığımıza sahip çıkıyoruz!

Bu haftaki konumuz lenfödem kontrolünde cilt bakımı ve el masajı. Gelin hep beraber lenfödemimizi en iyi nasıl kontrol altında tutar ve günlük hayatımıza engel olmamasını sağlarız, öğrenelim.

EN DEĞERLİ GİYSİNİZ, CİLDİNİZ!

Lenfödem kontrolünde cilt ve tırnak bakımı çok önemli, çünkü amacımız bu hassas bölgede enfeksiyon (mikrop kapma) riskini mümkün olduğunca düşürmek. Bakteriler vücudumuza küçük çizikler, kesikler, sıyrıklar, böcek ısırıkları, veya başka türlü cilt yaraları aracılığıyla kolayca girebilirler. Lenfödem nedeniyle vücudumuzun belirli yerlerinde biriken lenf suyu, bu yollarla vücüdumuza giren bakterilerin büyüyüp çoğalmasını tetikler ve enfeksiyon kapmamıza neden olabilir.

İşte bilmeniz ve aklınızda bulundurmanız gereken temel enfeksiyon belirtileri:

- Kızarıklık
- Ağrı
- Şişkinlik (normal lenfödemin dışında)
- Sıcaklık
- Ateş
- Cilt altında kırmızı şeritlerin oluşması

Eğer lenfödem bölgenizde bu belirtileri görürseniz mutlaka doktorunuza başvurun.

İyi haber; dikkatli cilt ve tırnak bakımının enfeksiyonları büyük ölçüde önleyebilmesi! Günlük rutininize ekleyeceğiniz birkaç basit adımla lenfödem bölgenizi enfeksiyonlardan koruyabilirsiniz. Unutmayın, amacımız cildimizi kuruluktan, çatlamadan, ve dolayısı ile mikroplardan uzak tutmak!

Cildinizi korumak için yapmanız gerekenler şunlar:

- Vücut kremi veya losyonu ile lenfödemli bölgenizi hep nemli tutun.
- Küçük sıyrıkları veya cilt çatlamalarını antibiyotikli bir merhemle tedavi edin.
- Lenfödemli bölgenize herhangi bir şekilde iğne batmasını önleyin, buna aşılar ve kan testleri de dahil.
- Dikiş yapıyorsanız mutlaka yüksük kullanın, “Aman bir düğme dikeceğim iki dakika sürer” demeyin, yüksüğünüzü takın! Unutmayın, amacımız küçük büyük bütün riskleri kontrol altına almak :)
- Banyo suyu veya yemek suyununun sıcaklığını kontrol etmek için lenfödemli kol veya bacağınızı kullanmayın. Bu uzvunuz dokunmaya, ısıya, veya acıya daha duyarsız olabilir, ve denediğiniz su aslında daha sıcak olduğu için kendinizi yakabilirsiniz.
- Yemek yaparken ve bahçe işleriyle uğraşırken mutlaka eldiven takın.
- Dışarı çıkarken mutlaka faktörlü ve koruyucu güneş kremi sürün.
- Yalın ayak dolaşmayın!
- Ayak tırnaklarınızı düz kesin. Şeytan tırnağı ve tırnak batması gibi enfeksiyona neden olabilecek durumları önlemek için bir ayak hastalıkları uzmanı ile görüşebilirsiniz.
- Ayaklarınızı hep temiz ve kuru tutun. Pamuklu çorap giymeye dikkat edin.

Bu noktalara dikkat ederseniz cilt yoluyla kapabileceğiniz enfeksiyon riskini en aza indirebilirsiniz!

SIVIYI HAREKETE GEÇİRİN!

Lenfödemde biriken lenf suyunu boşaltmak için egzersizin ve postürün önemini geçen hafta konuşmuştuk. Lenf sıvısını hareket halinde tutmak lenfödem kontrolünde çok önemli, bu nedenle bu konuda birkaç önemli bilgi daha vermek istiyorum:

Eğer bacak ödeminiz var ise, otururken bacak bacak üstüne atmayın.
- Her yarım saatte bir oturma pozisyonunuzu değiştirin.
- Dar takılar takmayın; sallanabilen, kolunuza yapışmayan bilezikler tercih edin.
- Dar lastikli, bacağınızı kesen çorap giymemeye özen gösterin.

Bu noktalara dikkat ederseniz biriken lenf suyunun vücüdunuzda daha kolay hareket etmesini sağlar ve lenfödeminizi daha kolay kontrol altında tutarsınız.

HERKES MASAJ SEVER!

Sıra geldi lenfödem kontrolümüzde el masajına. Bu özel masaja “manuel lenf drenajı” da deniyor, çünkü el masajı ile biriken lenf suyunun boşaltılması mümkün.

Lenfödemde masaj terapisi ilk önce bir lenfödem terapi uzmanı eşliğinde başlar. Bu tip masajda terapistimiz vücudumuzdaki yumuşak dokuları hafifçe ovar ve sıvazlar. Dokunuş hafiftir, sanki bir fırça ile yapılıyor hissi verir. Bu tip masaj biriken lenf suyunu şişen bölgeden çalışan lenf kanallarının bulunduğu bir bölgeye taşır, bu süreçte de ara bağlantı yollarını genişletir. Örneğin eğer sağ kolumuz şiş ise terapistimiz sol koltuk altına ve sağ kasığımıza giden ara bağlantı yollarını genişletmeyi amaçlar, böylece biriken lenf suyu buralardaki lenf bezlerine ulaşarak boşaltılabilir.

Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Vildan Çerçi, kol lenfödeminde bir terapist tarafindan uygulanan masaj terapisini bizlere anlattı:

- Hasta üst tarafındaki kıyafetleri çıkardıktan sonra uzanır.
- Boyun ve koltukaltı lenf bezlerine yoğun masaj yapılır.
- Göğüs kafesi sıvazlanır.
- Ara kanalları genişletmek için manuel teknikler, sağ alt karın bölgesi ve kasıklar da dahil olmak üzere vücuda uygulanır.
- Özel soluma egzersizleri ile karnımızın derininde bulunan lenf kanalları da boşaltılır.
- Yüz üstüne dönülür ve aynı işlem tekrarlanır.
- Son 5-10 dakikada da kol sıvazlanır ve hafifçe bandajlanır.

Dr. Çerçi’ye göre, “Vücut masajı ne kadar iyi yapılırsa, kol o kadar iyi boşalır. Bu garantidir!”

Masaj ortalama bir saat sürebilir. Kişinin durumuna göre 10-30 seans masaj hafta sonu hariç her gün yapılır. Yapılan bandaj ertesi günkü tedaviye kadar açılmaz; tedavi öncesi açılır, ve tedavi sonunda tekrar sarılır. Terapistimiz bize basınçlı bir kolluk da verir; gece yatarken kol bandajlanır, gündüz ise bu kolluk takılır. Kolluk birinci ve ikinci aydaki kontrolümüzde değiştirilir, üçüncü ayda ise değiştirilmeden takip edilir.

Masaj terapimize ek olarak, lenf kanallarımızı hep açık tutmak için bizler evde de el masajına devam edebiliriz. Terapistimiz bize bu masajı öğretebilir, ve bu masaj sayesinde lenfödemli bölgemizi ve kendimizi biraz daha rahatlatabiliriz. Yukarıdaki adımları evde takip ederek ve doğru bölgeleri dairesel hareketlerle sıvazlayarak masajımızı yapabilir, masaj sonunda lenfödemli kolumuzu yukarı kaldırıp tüm kolumuza aşağıdan yukarı masaj yaparak da masajımızı tamamlayabiliriz. El masajını tüm püf noktalarıyla en doğru şekilde öğrenmek için terapistinize başvurabilirsiniz.

Dr. Çerçi, derin suda dikey pozisyonda kollar tamamen su içinde iken yapılan kol ve bacak hareketlerinin çok faydalı olduğunun da altını çizdi. Geçen hafta bahsettiğimiz gibi yüzmek—özellikle suyun dibinde yüzmek—ve dalmak, su basıncının vücudumuza yaptığı etkiler açısından lenfödem kontrolünde çok etkili.

Doğru yapıldığında masaj terapisi bir sorun teşkil etmez. Ancak unutmayın, masajın yapılmaması gereken birkaç durum mevcut:

- Açık yaralara, morluklara, ve cildin bütünlüğünün bozulduğu yerlere (sıyrık, kesik vs.) masaj yapmayın.
- Cilt yüzeyinde tümör gözükebilen yerlere masaj yapmayın.
- Radyoterapi yapılan bölgede cilt ve yumuşak dokularımız hassaslaşır, bu nedenle radyoterapi görüyorsanız tedaviniz bitene kadar masaj terapisine başlamayın.

Bu hafta lenfödem kontrolünde çok önemli üç konu konuştuk. Demek ki risklerimizi en aza indirmek ve lenfödemin hayatımızı en az şekilde etkilemesini sağlamak için;

- Cilt ve tırnak bakımımıza dikkat ediyoruz,
- Dar giysi, çorap giymiyoruz, ve takı takmıyoruz,
- Masaj terapisinden terapistimizin ofisinde ve evimizde sonuna kadar yararlanıyoruz!

Önümüzdeki hafta sağlığımız için çok çok önemli bir konuyu işleyeceğiz: İç Huzur! Bizi daha sakin ve huzurlu yapabilecek aktiviteleri konuşacağız. İç huzura ulaşmada bence yoga ve meditasyon çok etkili, bu ikili benim hayatımı çok pozitif bir yönde etkiledi, umarım sizin için de yeni kapılar açarlar!

Her zamanki gibi soru ve yorumlarınızla bana ulaşabilirsiniz! Hepinize bol kahkahalı, sağlıklı, ve çok mutlu bir hafta diliyorum!

Sağlıkla kalın,

Nazlı Şenyuva

7.10.2014 - 00:34

Diğer Yazılar  ››

Reklamlar